هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 فرصة عمرك 20 كليو فى 15 يوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eman
مشرفة منتدى الطبخ
مشرفة منتدى الطبخ
eman


انثى
عدد الرسائل : 247
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 20/07/2008

فرصة عمرك 20 كليو فى 15 يوم Empty
مُساهمةموضوع: فرصة عمرك 20 كليو فى 15 يوم   فرصة عمرك 20 كليو فى 15 يوم Emptyالجمعة يوليو 25, 2008 1:49 pm

فرصة عمرك 20 كيلو غرام في 15 يوم...؟!

السبت :

الافطار:

جبنةقليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهيمتوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط...

الغداء:

2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضارتجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشاء:

كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال )

الأحد :

الأفطار:2

2بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغداء:

سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشاء:

شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليلةالدسم مع شاي أوقهوه )

الاثنين:

الافطار:

بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أوقهوة

الغداء:

لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أناأستبدلته بدجاج ) ...

العشاء:

كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء:

الافطار:

شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغداء:

نوع واحد من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......

العشاء:

لبن قليل الدسم مع توست ( بريدبر )

الاربعاء:

الافطار :

حبات تمر مع قهوة

الغداء:

دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشاء:

بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلىمن دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس:

الافطار:مفتوح

الغداء:مفتوح

العشاء:مفتوح

الجمعة:
الافطار:
جبنقليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء:
لحم مشوي غير محدودالكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء:مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق فيالريجيم ) ..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعين و6 أيام = 3أسابيع إذا أحسستي بالجوع كلي تفاحة
ملاحظة لابد من ممارسة الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فرصة عمرك 20 كليو فى 15 يوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى عالم حــــــواء-
انتقل الى: