eman مشرفة منتدى الطبخ
عدد الرسائل : 247 العمر : 42 تاريخ التسجيل : 20/07/2008
| موضوع: فرصة عمرك 20 كليو فى 15 يوم الجمعة يوليو 25, 2008 1:49 pm | |
| فرصة عمرك 20 كيلو غرام في 15 يوم...؟!
السبت :
الافطار:
جبنةقليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهيمتوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط...
الغداء:
2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضارتجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء:
كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال )
الأحد :
الأفطار:2
2بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء:
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء:
شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليلةالدسم مع شاي أوقهوه )
الاثنين:
الافطار:
بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أوقهوة
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أناأستبدلته بدجاج ) ...
العشاء:
كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء:
الافطار:
شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء:
نوع واحد من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشاء:
لبن قليل الدسم مع توست ( بريدبر )
الاربعاء:
الافطار :
حبات تمر مع قهوة
الغداء:
دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء:
بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلىمن دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس:
الافطار:مفتوح
الغداء:مفتوح
العشاء:مفتوح
الجمعة: الافطار: جبنقليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغداء: لحم مشوي غير محدودالكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشاء:مفتوح ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق فيالريجيم ) .. عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعين و6 أيام = 3أسابيع إذا أحسستي بالجوع كلي تفاحة ملاحظة لابد من ممارسة الرياضة | |
|